Восемь шагов к здоровой беременности

Государственное учреждение здравоохранения
«КЕМЕРОВСКАЯ ОБЛАСТНАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА»
Гинекологическое отделение

Восемь шагов к здоровой беременности

Составила:
процедурная медсестра
гинекологического
отделения ГУЗ КОКБ
Суханина И. В.

2009 г.

Любой человек, уже ставший родителем или только ожидающий этого радостного события, больше всего на свете хочет одного – чтобы его ребенок родился здоровым. Однако далеко не всегда это желание сбывается. И будущие родители должны побеспокоиться об этом заранее – как только решат "родить ребенка".

Подготовка к беременности должна начинаться еще до зачатия. К сожалению, многие супружеские пары, особенно молодые, пренебрегают планированием семьи. Человеческая природа не в состоянии справиться со многими неблагоприятными факторами внешней среды, которые обрушиваются в наше время на организм человека.

Согласитесь, любое важное дело требует хорошей подготовки, в том числе и такой ответственный момент – зачатие ребенка. Очень важно не откладывать задуманное в «долгий ящик». Подумайте сами, чем дольше женщина оттягивает зачатие ребенка, тем больше у нее в организме накапливается разных болезней и появляется масса вредных привычек. Всему виной мысли, что она что-то в своей жизни упустит, например, карьеру, материальные возможности, дальнейшее образование…. Все хорошо, только годы идут, и организм женщины со временем перестает быть способным дать все необходимое будущему ребенку.

Предлагаем Вам пройти восемь шагов к здоровой беременности, используйте их с пользой для себя.

Шаг первый. Занимайтесь спортом, но не переусердствуйте. Активные движения улучшают все функции организма, в том числе и способность к деторождению. Но слишком интенсивные или продолжительные физические нагрузки приводят к колебанию уровня половых гормонов. А это, в свою очередь, может ослабить и даже прекратить овуляцию (выход зрелой яйцеклетки из яичника в брюшную полость). Сколько же рекомендуется заниматься спортом женщине в тот период, когда она ждёт наступления беременности? Аэробным упражнениям (бегу трусцой, ходьбе, плаванию, езде на велосипеде и т.п.) можно отвести не более семи часов в неделю. Полезны йога и лёгкие прогулки (не более 3 км.) Если в это время возникают какие-либо проблемы со здоровьем, от занятий лучше отказаться.

Шаг второй. Расслабляйтесь, чтобы снять стресс. Эмоциональный стресс неблагоприятно влияет на зачатие, поскольку приводит к значительному повышению уровня пролактина-гормона, регулирующего менструальный цикл. Избавиться от стресса помогают любые упражнения, приводящие к расслаблению. Особенно эффективны занятия йогой. Это было установлено в исследовании, проведённом недавно в Центре женского здоровья. Женщинам, испытывавшим затруднения с зачатием, предложили заниматься йогой. Более половины из них в течение года добились желанной цели.

Шаг третий. Затруднить наступление беременности могут болезни, передаваемые половым путём (гонорея, хламидиоз и другие). У женщин начало таких заболеваний часто проходит бессимптомно, не вызывая повода обращаться к врачу. Но если не лечиться, то могут развиться серьёзные осложнения – воспаление органов малого таза, образование спаек, нарушение функции маточных труб. Чтобы избежать таких проблем, надо не забывать о их профилактике и один раз в шесть месяцев посещать гинеколога, который назначит Вам необходимые обследования.

Шаг четвёртый. Откажитесь от курения. Большинство женщин знают, что курение опасно для здоровья будущего ребёнка. Но не все осведомлены о том, что оно отрицательно влияет и на возможность зачатия. Между курением и снижением способности забеременеть существует прямая связь. Более того, на некурящих женщин, которым приходится часто дышать табачным дымом в прокуренном помещении (так называемое пассивное курение), это тоже распространяется.

Английские учёные, наблюдавшие 15000 женщин, установили, что не только у курящих женщин, но и у «пассивно курящих» наступление беременности задерживается на 6-12 месяцев. Табачный дым, по-видимому, нарушает развитие яйцеклетки и замедляет её движение. Причины и механизм этого явления изучаются, однако сейчас уже известно, что курение снижает доставку кислорода и питательных веществ к яичникам, что замедляет созревание яйцеклетки. Кроме того, курение снижает уровень женского полового гормона эстрогена в организме, затрудняя беременность.

Шаг пятый. Сохраняйте нормальный вес. Обычно такая рекомендация даётся полным людям. Однако не только ожирение, но и чрезмерная худоба нередко бывают препятствием для наступления беременности. Дело в том, что жировая ткань тесно связана с гормональной деятельностью организма. А гормоны - дирижеры зачатия и беременности.

Когда жировой ткани в организме женщины недостаточно, нарушается менструальный цикл. Более того, из-за худобы может наступить аменорея-прекращение менструаций (цикл восстанавливается при достижении нормального веса). Кроме того, у слишком худых женщин уровень половых гормонов снижается настолько, что яйцеклетка не способна достигнуть матки и оплодотвориться.

При избыточном весе детородная способность тоже ухудшается. По данным Американского общества репродуктивной медицины, ожирение сопровождается не только нарушением прохождения гормональных сигналов к яичникам, но и повышением уровня инсулина, что может привести к избыточному образованию мужского полового гормона тестостерона, тормозящего выход яйцеклетки из яичника.

Как определить, достаточно ли жировой ткани в организме? Наиболее чувствительным показателем, позволяющим выявить избыточный вес, является индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ=ВЕС (кг)/ РОСТ (m²)

Нормальный вес при ИМТ=18,5-25,9 кг/см²

Избыточный вес при ИМТ= 25-29,9 кг/см²

Ожирение при ИМТ более 30 кг/см²

По подсчётам специалистов, оптимальный для зачатия вес может быть на 2-3 кг больше или на 10 кг меньше. При более значительных отступлениях от формулы надо принять меры к нормализации веса.

Если скажем, женщина ростом 170см весит 55 кг, то ей достаточно набрать пять килограммов, чтобы значительно повысить шансы забеременеть. А если при том же росте она весит 75 кг, ей в этих же целях можно посоветовать расстаться с пятью килограммами.

Шаг шестой. Обходитесь без алкоголя. Алкоголь снижает способность к зачатию и плохо сказывается на течении беременности. Поэтому, если вы планируете стать матерью, лучше исключите алкоголь совсем. Это значительно повысит ваши шансы не только забеременеть, но и выносить ребёнка, и родить его здоровым.

Шаг седьмой. Не увлекайтесь кофе. В одном из европейских исследований, охватившем 3000 женщин, было установлено, что у тех, кто выпивал больше пяти чашек кофе в день, возникали серьёзные проблемы с зачатием. Женщинам, которые стремятся забеременеть или уже забеременели, большинство врачей рекомендует ограничиваться двумя чашками кофе в день. Для беременных это особенно важно, так как потребление 500 мг кофеина (что соответствует четырём чашкам кофе) может привести к самопроизвольному аборту на малых сроках беременности (до 13 недель). Надо учесть ещё и то, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, и в газированных напитках. Входит он и в состав некоторых лекарств. Поэтому, если вы хотите забеременеть или уже носите ребёнка, следите за тем, сколько кофеина поступает в ваш организм, и не допускайте «передозировки».

Шаг восьмой.

Полноценное питание до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества уже с первых недель беременности, когда происходит закладка всех органов. Одной из причин выкидышей может являться неполноценное питание беременных.

Для того чтобы ваше питание было рациональным, следует:

-исключить из своего рациона полуфабрикаты и консерванты,

-ешьте свежую пищу,

-готовьте пищу с малым добавлением жира,

-включите в рацион свежие фрукты и овощи,

-принимайте пищу регулярно 4-5 раз в день,

-не перекусывайте на ходу.

Дети – цветы жизни!

Даёшь целый букет!?

Уважаемые коллеги!
Все методические рекомендации, пособия и т.д. интеллектуальная собственность авторов, Ассоциации и являются архивными материалами разных лет!!